Jeśli jesteś rodzicem młodego koszykarza/koszykarki z pewnością chcesz, aby twoje dziecko rozwijało się nie tylko jako sportowiec, ale i jako człowiek. Wspieranie młodego gracza w codziennych czynnościach pomaga kształtować zdrowe nawyki i umiejętności, które będą przydatne zarówno na boisku, jak i poza nim.
1. Odżywianie to pierwszy z elementów, który ma ogromny wpływ na rozwój i funkcjonowanie każdego człowieka. Warto więc zadbać, by dieta Twojego dziecka była zbilansowana i adekwatna do jego potrzeb. Możesz wrzucić do pojemnika na drugie śniadanie świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz białkowe. Jeśli jest taka możliwość, to warto zapisać dziecko na obiady w szkole, aby mogło zjeść ciepły posiłek. Dzięki temu cały układ pokarmowy będzie lepiej funkcjonował.
2. Kolejny bardzo ważny aspekt w życiu młodego sportowca to sen. Ma on bardzo głęboki wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Niezależnie od wieku, jakość i ilość snu ma bezpośredni wpływ na energię podczas dnia, sposób myślenia na boisku, a nawet na zdrowie w dłuższym czasie. Podczas snu ciało i umysł odpoczywają, a także wszystko, czego dziecko uczyło się w ciągu dnia, podczas snu przechodzi w pamięć długotrwała. Na jakość snu ma także wpływ oddziaływania niebieskiego światła. Ustal z dzieckiem zasadę odkładania telefonu o konkretnej porze na specjalną półkę, najlepiej z dostępem do możliwości ładowania. To pomoże dziecku w pełni zregenerować siły po intensywnych treningach.
3. Dziecko mając dużo zadań w ciągu dnia wynikających z obowiązku szkolnego i nauki oraz zajęć dodatkowych, może mieć wrażenie, że tego jest za dużo i może nie sprostać wyzwaniom. W takiej sytuacji pomoże stworzenie z dzieckiem harmonogramu dnia, godzina po godzinie, aby jak najlepiej łączyć obowiązki szkolne z treningami, zgrupowaniami, konsultacjami. Pamiętaj, żeby znalazł się w nim czas na odpoczynek, spotkania z rówieśnikami. Przy tworzeniu planu dnia ustalcie priorytety, zadania wymagające szybkiego wykonania i oddzielcie od tych, które mogą jeszcze poczekać. Przydatne mogą się okazać „przypominajki” w telefonie, lub tradycyjne kolorowe karteczki powieszone w miejscach, gdzie dziecko będzie je widzieć. Wspieranie młodego koszykarza to proces, który wymaga zaangażowania i systematyczności. Dzięki powyższym wskazówkom możesz pomóc dziecku rozwijać się nie tylko jako sportowiec, ale także jako zdrowy i aktywny człowiek.
Pamiętajmy jednak, że każde dziecko różni się od siebie i jego organizm może mieć różne potrzeby. Ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać i rozpoznawać te potrzeby, pomagając mu je zaspokoić bez bagatelizowania czy wyolbrzymiania niektórych sygnałów.
Materiał edukacyjny przygotowany przez Polski Związek Koszykówki, w ramach współpracy przy programie Aktywna Szkoła realizowanym przez Fundację Orły Sportu. Program jest finansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki.
